Σύσταση σώματος και σωματικό λίπος από το diex.gr
Όταν αναφερόμαστε λοιπόν στη σύσταση του σώματος, εννοούμε κατά κύριο λόγο το συσχετισμό του σωματικού βάρους σε σχέση με το λίπος. Επομένως, όλοι αυτοί, οφείλουν να εισχωρήσουν σε βάθος προκειμένου να αντιμετωπίσουν το συγκεκριμένο πρόβλημα κι όχι απλά να παρατηρούν την κορυφή του παγόβουνου.
Τι σημαίνει όμως έχω παραπάνω κιλά (βάρος) και πως διαμορφώνεται αυτό; Εκεί πρέπει να εστιάζουμε όλοι. Γιατί αν το παραπάνω βάρος οφείλεται σε μυική μάζα, τότε αυτό είναι επιθυμητό. Αν όμως οφείλεται σε λίπος, τότε είναι σαφές, ότι υπάρχει πρόβλημα. Οι παράγοντες πάντως που καθορίζουν τη σύνθεση του ανθρώπινου σώματος είναι η κληρονομικότητα και τα γενετικά χαρακτηριστικά του ατόμου, στα οποία δε μπορούμε να επέμβουμε και η διατροφή και η άσκηση, τα οποία ελέγχονται από το άτομο και είτε δρουν ανεξάρτητα, είτε περιορίζουν τυχόν προβλήματα στο γενετικό του κώδικα. Κυρίως η δεύτερη κατηγορία είναι βασική υπεύθυνη όχι μόνο για να αλλάξουμε το βάρος μας, αλλά και για να καθορίσουμε τα ιδανικά ποσοστά του σωματικού μας λίπους.
Ειδικότερα, οι παράγοντες στους οποίους μπορούν να παρέμβουν η διατροφή και η άσκηση με θεαματικά αποτελέσματα, είναι όσο αφορά:
στο φύλο, γνωρίζοντας μάλιστα ότι οι γυναίκες, σε γενικές γραμμές, έχουν την τάση να αποθηκεύουν περισσότερο λίπος σε σχέση με τους άντρες,
στην ηλικία, γιατί όσο αυτή αυξάνεται, τόσο το ποσοστό του λίπους τείνει να μεγαλώνει,
στον τρόπο ζωής του ατόμου, καθώς η δραστηριότητα ή η καθιστική ζωή μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στη μείωση ή την αύξηση του σωματικού λίπους και της μυϊκής μάζας στο σώμα του και
στο άγχος, γιατί η άσκηση μπορεί να το εκτονώσει και η διατροφή να το διογκώσει, με ορατά τα αποτελέσματα στο σώμα του ατόμου.
Όσο αφορά δε στους παράγοντες που δεν μπορούν να παρέμβουν καθόλου ή με πολύ φτωχά αποτελέσματα, αυτοί είναι η κληρονομικότητα, η γονιδιακή προδιάθεση και βέβαια οι χρόνιες παθήσεις.
Ολοκληρώνοντας, θα ήταν καλό να γνωρίζουμε τη σύσταση του σωματικού μας βάρους και ποιοι παράγοντες το έχουν διαμορφώσει. Προσοχή όμως, σε καμία περίπτωση δε θέλουμε να μας γίνει κάτι τέτοιο εμμονή, γιατί δεν είναι αυτό το πρωτεύον. Αντίθετα, προσαρμόζοντας την τακτική άσκηση και την ισορροπημένη διατροφή από τις μικρές κιόλας ηλικίες στη ζωή μας (αν και ποτέ δεν είναι αργά) δημιουργούμε τις βάσεις για να “χτίσουμε” ένα υγιές σώμα, το οποίο θα μας οδηγήσει σε μια καλύτερη και ποιοτικότερη ζωή.
Προσοχή!
Ποσοστό σωματικού λίπους μεγαλύτερο του 25% στους άνδρες και 35% για τις γυναίκες, αυξάνει τον κίνδυνο για πλήθος νοσημάτων, όπως τα καρδιαγγειακά, τον διαβήτη, ορισμένες μορφές καρκίνου, την ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου και άλλων νοσημάτων.
Ποσοστό λίπους μικρότερο του 5% για τους άντρες και του 10% για τις γυναίκες αυξάνει επίσης τους κίνδυνους για την υγεία, καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους για να εκτελέσει βασικές για αυτόν λειτουργίες.