Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.


Ειδήσεις από την Κρήτη και το Ηράκλειο από το Crete Plus



Ποιες τροφές να αποφεύγετε αν θέλετε επίπεδη κοιλιά

Ποιες τροφές να αποφεύγετε αν θέλετε επίπεδη κοιλιά

Υγεία | 04/01/2017 - 17:25
Ποιες τροφές να αποφεύγετε αν θέλετε επίπεδη κοιλιά
Όλοι επιθυμούμε να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά, αλλά ως γνωστόν το κοιλιακό λίπος είναι το πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Υπάρχουν ένα σωρό ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά και θαυματουργά smoothie που προκαλούν άμεσο ξεφούσκωμα. Όπως επίσης, λαχταριστές τροφές για επίπεδη κοιλιά, όπως η σοκολάτα, που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την τέλεια επίπεδη κοιλιά χωρίς να χάνετε σε απόλαυση.

Δείτε λοιπόν 10 τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε για να έχετε επίπεδη κοιλιά:

Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά

Μερικά αλκοολούχα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά αυτός δεν είναι ο κυριότερος παράγοντας στην προκειμένη περίπτωση. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την όρεξη σας και συγχέει το μέρος του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνο για το αίσθημα της πληρότητας. Έτσι, ανεξάρτητα το πόσο χορτασμένη είστε, όταν θα πάτε για μια μπύρα συνήθως την συνοδεύετε με κάποιο σνακ, έτσι δεν είναι;

Κόψτε τα αναψυκτικά

Το έχετε ακούσει σίγουρα πολλές φορές, αλλά είναι δύσκολο να κόψετε αυτή την συνήθεια. Αν όμως θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε αναψυκτικά. Ακόμα και αυτά που έχουν λίγες θερμίδες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και παρακινούν το σώμα σας να συλλέξει λίπος.


Μην αγοράζετε τσίχλες

Όταν μασάτε μια τσίχλα, το μυαλό και το στομάχι σας λαμβάνουν εντολές πως τα προετοιμάζετε για μια εισερχόμενη τροφή. Επιπλέον, τα ούλα προκαλούν την παραγωγή επιπλέον οξέος στο στομάχι, κάτι που οδηγεί στην αίσθηση πείνας.

Υιοθετήστε μια διατροφή χαμηλή σε αλάτι

Να θυμάστε, η ζάχαρη και το αλάτι θα πρέπει να περιορίζονται σε μικρές ποσότητες, ειδικά αν πάσχετε από υψηλή πίεση του αίματος. Τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε αλάτι δεν είναι επιβλαβή μόνο για το σώμα σας, αλλά προκαλούν επίσης κατακράτηση υγρών, κάτι που σας εμποδίζει από το να χάσετε αποτελεσματικά λίπος από την κοιλιά.

Πείτε αντίο στα fast food

Δεν είναι μυστικό πως το fast food έχει πάρα πολλές θερμίδες που μπορούν να οδηγήσουν σε ένα σωρό προβλήματα υγείας. Αλλά αν αυτό δεν είναι αρκετά πειστικό για να δώσετε ένα τέλος στην κατανάλωση αυτού του φαγητού, απλά να θυμάστε ότι ευθύνονται για την κοιλιά σας, που θέλετε απεγνωσμένα να απαλλαγείτε.

Ξεχάστε τη μαγιονέζα

Αν είστε λάτρης της μαγιονέζας και των σαλατών που βασίζονται σε αυτή, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε πως αυτό το dressing περιέχει τουλάχιστον 80% λίπος. Η καλύτερη επιλογή είναι να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα με πουρέ λαχανικών ή φυσική πάστα ντομάτας.

Πείτε όχι στις τηγανιτές πατάτες

Όσο κι αν αγαπάτε αυτή την τροφή, θα πρέπει να την καταργήσετε όσο πιο σύντομα μπορείτε. Οι τηγανιτές πατάτες, όπως και οποιοδήποτε άλλο τηγανιτό, λειτουργούν ως σφουγγάρι που απορροφά τα κορεσμένα λίπη. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα κορεσμένα λίπη μπορεί να επηρεάσουν πραγματικά την εγκεφαλική λειτουργία, έτσι ώστε να μην μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά για το πόσο βάρος κερδίζετε αυτή τη στιγμή. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να φάτε μέχρι 30 πατάτες χωρίς να το καταλαβαίνετε.

Τέλος το παγωτό

Αυτό είναι αρκετά προφανές, έτσι δεν είναι; Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη αναπόφευκτα μετατρέπονται σε κοιλιακό λίπος – το πιο επιβλαβές λίπος στο σώμα σας.

Μην τρώτε τροφές που σας κάνουν να πρήζεστε

Ακόμη και οι πιο λεπτοί άνθρωποι μπορούν να αποκτήσουν μια ορατή κοιλιά που οφείλεται σε τρόφιμα που προκαλούν εντερικά αέρια ή στομαχικές διαταραχές. Εάν αυτό είναι ένα θέμα που σας ταλαιπωρεί, απλά αποφύγετε τα τρόφιμα αυτά και σκεφτείτε ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής που θα επιταχύνει την πέψη σας.

Μην παρασύρεστε από τα «προϊόντα χωρίς ζάχαρη»

Τα τρόφιμα που περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης όπως οι πολυαλκοόλες, για παράδειγμα, είναι αποτελεσματικές μόνο για τους ανθρώπους με διαβήτη. Αυτά τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη εξακολουθούν να συμβάλλουν στην αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς σας.

beautetinkyriaki.gr


Συντάκτης: Newsroom CretePlus.gr


Σχόλια

comments powered by Disqus
Αν θέλεις το πρόβλημα σου να ακουστεί, αν τα "στραβά και τα ανάποδα" που βλέπεις γύρω σου σε κάνουν να δυσανασχετείς, τότε...

Γίνε εσύ ο ρεπορτερ του CretePlus.gr.

Αν βρίσκεσαι στο δρόμο αποθήκευσε τους αριθμούς μας και στείλε μας τη φωτογραφία, το βίντεο ή το μήνυμα σου και δες το να ανεβαίνει άμεσα με εμάς αιχμή για την επίλυση του.

reporter@creteplus.gr 6973045335.

Δες το άρθρο σου στα "δικά σας ρεπορτάζ"



Ειδήσεις Υγεία

Τι μπορεί να σημαίνει η μειωμένη αίσθηση γεύσης

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι έχουν έλλειψη γεύσης σε αλμυρές ή γλυκές τροφές.

Δύο τύποι πονοκεφάλου που μάλλον αγνοείτε

Υπάρχουν δεκάδες είδη πονοκεφάλων και κάποια είναι αρκετά σπάνια.

Τρεις τροφές που ενισχύουν το άγχος

Το άγχος και το στρες είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων οι οποίοι νιώθουν εγκλωβισμένοι σε αυτό.

Πώς η μουστάρδα μπορεί να βοηθήσει στους πόνους της πλάτης

Οι Αρχαίοι Ρωμαίοι έφεραν τη μουστάρδα από την Αίγυπτο και χρησιμοποιούσαν τους σπόρους για να αρωματίζουν το χυμό από σταφύλι που τον ονόμαζαν «must». Έτσι πιστεύεται…

Ερευνα: Η νηστεία μπορεί να «αναγεννήσει» το πάγκρεας

ι όμως! Το πάγκρεας μπορεί να αναγεννηθεί μέσω της νηστίσιμης διατροφής, όπως υποστηρίζουν Αμερικανοί ερευνητές.

Απίστευτο: Διασώστης ασθενοφόρου απειλεί να μην βάλει…

Απείλησε να καθυστερήσει τη μεταφορά του αρρώστου βάζοντας τη ζωή του ασθενούς σε κίνδυνο

Το φρούτο που λειτουργεί σαν λευκαντικό δοντιών

Ένα λευκό και αστραφτερό χαμόγελο δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση και σίγουρα είναι απαραίτος ο καθημερινός καθαρισμός των δοντιών.

Να διαλέξουν μεταξύ ΕΣΥ και ιατρείων καλεί εκ νέου το υπ.…

Σύμφωνα με τη διάταξη, όσοι γιατροί του ΠΕΔΥ διατηρούν τα ιδιωτικά τους ιατρεία δυνάμει δικαστικών αποφάσεων, καλούνται να κάνουν αίτηση ένταξής τους σε θέσεις κλάδου…

Aνοίγει ο δρόμος για την ιατρική χρήση της κάνναβης στην…

Aνοίγει ο δρόμος για την ιατρική χρήση της κάνναβης στη χώρα μας.

Ανησυχία στην ΕΕ: Τα υπερμικρόβια σκοτώνουν κάθε χρόνο…

Τα υπερμικρόβια που εντοπίζονται σε ανθρώπους, ζώα και τρόφιμα ανά την ΕΕ συνιστούν μια "ανησυχητική" απειλή για τη δημόσια υγεία και την υγεία των ζώων καθώς έχουν…

Γιατί δεν πρέπει να παίρνετε το κινητό στην τουαλέτα

Η χρήση του κινητού τηλεφώνου όταν επισκέπτεστε το μπάνιο, εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία σας.

Εδώ κι ένα χρόνο λένε «όχι» σε νέους δωρητές σώματος

Το Εργαστήριο Ανατομίας Αθηνών έχει μόνο έξι σορούς για να ασκούνται οι φοιτητές.

«Κατάθλιψη - Διπολική Διαταραχή»

Η 7η Υγειονομική Περιφέρεια Κρήτης σας ενημερώνει ότι η Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας Λασιθίου έχει ξεκινήσει εκπαίδευση φορέων του Δήμου Σητείας με σκοπό την πρόληψη…

Σταματάκης Εμμανουήλ: Διερευνά το πως ο τρόπος ζωής επηρεάζει…

Ο Εμμανουήλ (Μάνος) Σταματάκης είναι αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ και επίτιμος ανώτερος λέκτορας στο Πανεπιστημιακό Κολέγιο Λονδίνου.

Αφήστε τα μικρόβια να ζήσουν στο σώμα σας και στο έδαφος

Να σταματήσουν την αλόγιστη χρήση χλωρίνης και αντιβιοτικών γιατί δεν είναι όλα τα μικρόβια παθογόνα, προτρέπουν τους καταναλωτές, επιστήμονες, οι οποίοι συμμετείχαν…

Θεραπεία της οξείας σκωληκοειδίτιδας στα παιδιά και…

Τα αντιβιοτικά αποτελούν μια αποτελεσματική θεραπεία της οξείας χωρίς επιπλοκές σκωληκοειδίτιδας στα παιδιά, καθιστώντας έτσι σε πολλές περιπτώσεις περιττή τη χειρουργική…

Εξελίξεις στην Χειρουργική Ογκολογία του Πεπτικού

Η Πανεπιστημιακή Γενική Χειρουργική Κλινική του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ηρακλείου διοργανώνει το 1ο Συνέδριο Εξελίξεων στην Χειρουργική Ογκολογία του Πεπτικού,…

Περίπου 2,7 πρόωρες γεννήσεις ετησίως οφείλονται στην…

Η αντιμετώπιση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης μπορεί να προλάβει 2,7 εκατομμύρια πρόωρες γεννήσεις ετησίως, καθώς οι πρόωρες γεννήσεις απειλούν τη ζωή των βρεφών και αυξάνουν…

Στους 64 οι νεκροί από τη γρίπη, αν και οι ειδικοί λένε…

Υποχωρεί – σε πρώτη φάση κατά τους ειδικούς- το κύμα της γρίπης. Ωστόσο, αφήνει πίσω του θύματα και ασθενείς.

«Κατάθλιψη - Διπολική Διαταραχή»

Η 7η Υγειονομική Περιφέρεια Κρήτης σας ενημερώνει ότι η Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας Λασιθίου έχει ξεκινήσει εκπαίδευση φορέων του Δήμου Σητείας με σκοπό την πρόληψη…

Έρευνα: Πείτε «ευχαριστώ» - Συμβάλλει στην καταπολέμηση…

Πρόσφατη έρευνα έρχεται να αποδείξει ότι η λέξη «ευχαριστώ» είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τη ψυχική μας υγεία.

Ελπίδες από εμβόλιο που προστατεύει 100% από την ελονοσία

Ελπιδοφόρα ήταν η δοκιμή ενός εμβολίου κατά της ελονοσίας καθώς πέτυχε προστασία έως 100% από τη λοίμωξη (για το συγκεκριμένο στέλεχος του χρησιμοποιείται στο εμβόλιο).…

Η «Οδύσσεια» ενός ηλικιωμένου με σοβαρό οφθαλμολογικό…

Τις δυσλειτουργίες και τις παθογένειες του ΕΣΥ αναδεικνύει με δραματικό τρόπο η καταγγελία του 90χρονου - Ερωτήματα που ζητούν απαντήσεις.

Ομιλία της Κινητής Μονάδας Ψυχικής Υγείας Λασιθίου

Η 7η Υγειονομική Περιφέρεια Κρήτης σας ενημερώνει ότι η Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας Λασιθίου διοργανώνει τακτικές μηνιαίες ομιλίες στο Παλαίκαστρο και συγκεκριμένα…

Το χιόνι αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος στους άνδρες

Οι άνθρωποι που ζουν σε περιοχές όπου χιονίζει συχνά-πυκνά, κινδυνεύουν περισσότερο με έμφραγμα, σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα.

Βιοψία προστάτη

Η βιοψία είναι μια επεμβατική εξέταση που σκοπό έχει τη λήψη μικρών δειγμάτων ιστού από τον προστάτη.

Κόβουν και το οξυγόνο στους ασφαλισμένους του ΕΟΠΥΥ

Τουλάχιστον 30.000 ασθενείς σε όλη τη χώρα βρίσκονται με την παρεχόμενη οξυγονοθεραπεία στο… κόκκινο

Από σήμερα οι αιτήσεις για το προσωπικό στην Υπηρεσία…

Από σήμερα οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να υποβάλλουν τις αιτήσεις τους για τις 8 θέσεις εργασίας για τις ανάγκες εστίασης και σίτισης του ΠΑΓΝΗ.

«Ανεπάρκεια σε αντιγριπικά εμβόλια και σε φάρμακα για…

Την ώρα που «θερίζουν» η γρίπη και οι ιώσεις, παρατηρείται ανεπάρκεια σε αντιγριπικά εμβόλια και σε φάρμακα για σοβαρές παθήσεις.

Δείτε ποιον κίνδυνο μειώνει η κατανάλωση γιαουρτιού

Το γιαούρτι είναι μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή ενώ χάρη χάρη στα προβιοτικά που περιέχει, δρα προστατευτικά για το έντερο, ενώ φαίνεται να βοηθάει στην απώλεια βάρους,…

Πώς σχετίζεται ο αριθμός των παιδιών με τα καρδιαγγειακά…

Ο αριθμός των παιδιών που έχει ένα ζευγάρι, μπορεί να αποτελεί παράγοντα καρδιαγγειακού κινδύνου για τους γονείς, σύμφωνα με μια νέα κινεζική επιστημονική έρευνα. Η…

Σύνδρομο της άπνοιας του ύπνου

Το σύνδρομο της άπνοιας στον ύπνο (ΣΑΥ) ή απνοϊκό σύνδρομο όπως λέγεται είναι μία αρκετά σοβαρή και συχνή διαταραχή που αφορά όλες τις ηλικίες και των δύο φύλων.

Η γρίπη έχει στοιχίσει τη ζωή 51 ανθρώπων

Μεγαλώνει ο κατάλογος των θυμάτων από επιπλοκές της γρίπης, καθώς, σύμφωνα με την εβδομαδιαία έκθεση επιδημιολογικής επιτήρησης της γρίπης (30 Ιανουαρίου-5 Φεβρουαρίου)…

Πόσο απαραίτητο είναι το ασβέστιο στην εφηβεία;

Η έντονη αύξηση του ρυθμού ανάπτυξης των παιδιών στην εφηβεία έχει άμεση επίπτωση και στις ανάγκες τους για ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Έγκαιρη διάγνωση για το πάρκινσον με μια απλή εξέταση…

Με ένα απλό τεστ αίματος, οι επιστήμονες μπορούν να διαγνώσουν έγκαιρα τη νόσο του Πάρκινσον.

Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας Λασιθίου

Η 7η Υγειονομική Περιφέρεια Κρήτης σας ενημερώνει ότι η Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας Λασιθίου έχει ξεκινήσει εκπαίδευση φορέων του Δήμου Σητείας με σκοπό την πρόληψη…

Νέα πτέρυγα στο ΠΑΓΝΗ για ογκολογικούς ασθενείς- Αξιοποιήθηκε…

Αυτό που εδώ και 14 χρόνια δεν μπόρεσε να κάνει το κράτος, να αξιοποιήσει δηλαδή το κληροδότημα της Φωτεινής Χατζάκη ύψους 2,5 εκατομμυρίων ευρώ για την ανέγερση της νέας…

«Καλό ταξίδι συνάδελφε Φώτη»- Το συγκινητικό μήνυμα των…

Με ένα συγκινητικό μήνυμα, οι εργαζόμενοι του ΕΚΑΒ αποχαιρετούν το συνάδελφο τους που «έφυγε» μόλις στα 37 του χρόνια.

Το μυστικό που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα

Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα; Τότε υπάρχει ένα κόλπο που μπορεί να σας βοηθήσει... Δοκιμάστε να φάτε πιπερόριζα ή να πιείτε γάλα πριν ανάψετε τσιγάρο. Η γεύση του τσιγάρου…

Συσκευή εξέτασης καταπίνεται και φορτίζει με τα γαστρικά…

Ερευνητές στις ΗΠΑ κατασκεύασαν μια μικροσυσκευή, την οποία μπορεί κανείς να καταπιεί και αυτή να παραμείνει επί μία εβδομάδα στο στομάχι και στο λεπτό έντερο, τροφοδοτούμενη…

Το ωράριο λειτουργίας της Μονάδας Υγείας Ηρακλείου (ΠΕΔΥ…

Η 7η Υγειονομική Περιφέρεια Κρήτης ενημερώνει ότι η Μονάδα Υγείας Ηρακλείου (ΠΕΔΥ – Μ.Υ. Ηρακλείου), λειτουργεί κατά τις καθημερινές (Δευτέρα – Παρασκευή) από 7:00 –…

Αφαιρείται η εκτίμηση προσδόκιμου ζωής από τα φάρμακα…

Αυτό δήλωσε ο Σωτήρης Μπερσίμης, υποστηρίζοντας ότι οι βεβαιώσεις ζητούνται από τον ΕΟΠΥΥ για την προστασία των ασθενών και δεν παίζουν ρόλο στην παροχή φαρμακευτικής…

Το κάμπινγκ επανασυντονίζει το βιολογικό ρολόι

Το να περνάμε χρόνο στην ύπαιθρο μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό κυρίως για όσους έχουμε προβλήματα αϋπνίας ή δυσκολία να σηκωθούμε το πρωί.

Πόσες περισσότερες θερμίδες καίτε πίνοντας παγωμένο…

Το νερό αποτελεί βασικό σύμμαχο απώλειας κιλών καθώς η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη για να πετύχετε τον στόχο σας όσον αφορά την απώλεια βάρους.…

Τα οφέλη της φλούδας πορτοκαλιού

Μην πετάτε τις φλούδες πορτοκαλιού μετά την κατανάλωσή του καθώς υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τις χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας.

Τρεις συμβουλές διακόσμησης για να κοιμάστε πιο ήρεμα

Η διακόσμηση και η αισθητική του σπιτιού παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία αλλά επίσης και στο πόσο γαλήνιος θα είναι ο ύπνος σας.

Έρευνα συνδέει το άσθμα με την αϋπνία

Όσοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να νοσήσουν από άσθμα, ενώ όσοι πάσχουν από χρόνια αϋπνία κινδυνεύουν τρεις φορές περισσότερο.…

Όσο ψηλότερα ζει κανείς, τόσο λιγότερο κινδυνεύει από…

Το μεταβολικό σύνδρομο, ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού ή διαβήτη, είναι πιο σπάνιο στους ανθρώπους που ζουν σε μεγάλο…

Όλες οι ειδήσεις σήμερα

Ροή Ειδήσεων








Social


Όλες οι ειδήσεις σήμερα
Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.