Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.


Ειδήσεις από την Κρήτη και το Ηράκλειο από το Crete Plus



Πέντε κορυφαίοι τρόπο για να κόψετε το τσιγάρο

Πέντε κορυφαίοι τρόπο για να κόψετε το τσιγάρο

Υγεία | 26/05/2015 - 23:31
Πέντε κορυφαίοι τρόπο για να κόψετε το τσιγάρο
Για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, οι επιστήμονες εξέτασαν με μεγάλο ενδιαφέρον ό,τι έχει αποδειχτεί πως λειτουργεί.

Ειδικά από τη στιγμή, που πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το 90% από εκείνους που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα, το αρχίζουν ξανά, παρά τις καλύτερες προσπάθειές τους.

Εδώ είναι μερικές επιλογές που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι αποτελεσματικές, τουλάχιστον για να γίνει το δύσκολο: η αρχή...

Οικονομικά κίνητρα

Έρευνα που έγινε σε 2.500 καπνιστές και η οποία δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση New England Journal of Medicine, έδειξε ότι τα άτομα που είχαν οικονομικό κίνητρο να κόψουν το τσιγάρο, έδειξαν αξιοσημείωτη επιτυχία, στους πρώτους 12 μήνες.

Το πιο επιτυχημένο πρόγραμμα ήταν εκείνο κατά το οποίο οι συμμετέχοντες έβαλαν αρχικά στην άκρη 150 δολάρια. Ο καθένας θα έπαιρνε πίσω αυτά τα λεφτά συν άλλα 650 δολάρια (σύνολο 800 δολάρια), αν έκοβε οριστικά το κάπνισμα, ανεξάρτητα από την μέθοδο που θα ακολουθούσαν. Από αυτούς τους συμμετέχοντες, το 52,3% σταμάτησαν το κάπνισμα.

Σε άλλη ομάδα, η υπόσχεση ήταν να λάβουν απευθείας 800 δολάρια αν έκοβαν το κάπνισμα, χωρίς καμία άλλη “προκαταβολή” από μέρους τους. Εδώ όμως μόλις το 17,1% έκοψε τελικά το κάπνισμα.

Ψυχολογική υποστήριξη

Έρευνες δείχνουν ότι μόλις το 4-7% κόβει το τσιγάρο χωρίς καμία βοήθεια. Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν την σημασία να είναι κανείς ψυχολογικά δυνατός και αποφασισμένος να τα καταφέρει και να είναι προετοιμασμένος για τα συμπτώματα της “αποτοξίνωσης” από το τσιγάρο.

Προσθέτουν επίσης να πίνετε νερό κάθε φορά που σας έρχεται μεγάλη επιθυμία για τσιγάρο. Επίσης να απασχολείτε εκείνη την ώρα τον εαυτό σας με κάτι άλλο. Κάντε μια βόλτα. Δοκιμάστε αργές και βαθιές αναπνοές και σκεφτείτε καλά αν αξίζει να κάνετε ένα τσιγάρο εκείνη τη στιγμή. Τέλος, οι επιστήμονες λένε ότι η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους είναι καίριας σημασίας. Είναι εκείνοι που θα σας κρατήσουν στον δρόμο της ειλικρίνειας.

Κάντε το ως ζευγάρι

Αν σε ένα ζευγάρι, και οι είναι καπνιστές, τότε το να το κόψει μόνο ο ένας είναι πολύ δύσκολο. Έρευνα έδειξε ότι το 50% των αντρών έκοψε το κάπνισμα, όταν η σύντροφός τους (επίσης καπνίστρια) έκανε την ίδια προσπάθεια, σε αντίθεση με το μόλις 8% επιτυχίας, όταν η σύντροφός τους δεν δοκίμασε να το κόψει μαζί τους.

Θεραπεία υποκατάστασης της νικοτίνης

Υπάρχουν συσκευές εισπνοής, ρινικά σπρέι, παστίλιες και επιθέματα για τα ούλα και το δέρμα, που παρέχουν νικοτίνη με αργό ρυθμό, για να βοηθήσει τους καπνιστές να μηδενίσουν σταδιακά την “ανάγκη” για τσιγάρο και να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της απόσυρσης.

Έρευνες δείχνουν ότι η πιθανότητα να κόψει κάποιος το τσιγάρο αυξήθηκε κατακόρυφα στο 50-70% των καπνιστών που δοκίμασαν αυτά τα βοηθήματα.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Εκτός από φάρμακα, όπως η βουπροπιόνη, υπάρχει ακόμα μία δραστική ουσία, που ονομάζεται βαρενικλίνη. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν στοχεύοντας τους υποδοχείς νικοτίνης στον εγκέφαλό σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν παίρνετε τόσο πολύ ευχαρίστηση από το κάπνισμα και μειώνουν τις αντιστάσεις σας για να το κόψετε. Έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη τέτοιων φαρμάκων (πάντα σε συνεννόηση με τον προσωπικό σας γιατρό) μπορεί να υπερδιπλασιάσει τις πιθανότητες να κόψει κανείς το τσιγάρο.


Συντάκτης: Newsroom CretePlus.gr


Αν θέλεις το πρόβλημα σου να ακουστεί, αν τα "στραβά και τα ανάποδα" που βλέπεις γύρω σου σε κάνουν να δυσανασχετείς, τότε...

Γίνε εσύ ο ρεπορτερ του CretePlus.gr.

Αν βρίσκεσαι στο δρόμο αποθήκευσε τους αριθμούς μας και στείλε μας τη φωτογραφία, το βίντεο ή το μήνυμα σου και δες το να ανεβαίνει άμεσα με εμάς αιχμή για την επίλυση του.

reporter@creteplus.gr 6932255686.

Δες το άρθρο σου στα "δικά σας ρεπορτάζ"



Ειδήσεις Υγεία

Κορωνοϊός: Πως εκδηλώνεται στα παιδιά και στα βρέφη;

Σύμφωνα με έρευνα το 90% των παιδιών ήταν ασυμπτωματικά

Γκίκας Μαγιορκίνης: Οδεύουμε προς κάμψη της νόσου - Τι δείχνουν…

Πότε θα αρχίσει η χαλάρωση των μέτρων;

Μείωση των εμφραγμάτων λόγω κορωνοϊού - Πως εξηγείται;

Ανησυxητική εξήγηση δίνουν οι επιστήμονες στο φαινόμενο

Κορωνοϊός COVID-19: Πρόληψη, συμπτώματα και εργαστηριακός…

Εξειδικευμένα εργαστήρια με κατάλληλους χώρους και εξειδικευμένο προσωπικό, προσαρμοσμένα σε κανόνες και πρωτόκολλα διαχείρισης, προχωρούν σε ελέγχους με γνώση στην…

Κορωνοϊός: Πώς φροντίζουμε ένα ύποπτο κρούσμα στο σπίτι

Τι πρέπει να κάνει ένας ασθενής που καλείται να μείνει για 14 μέρες στο σπίτι χωρίς να θέσει σε κίνδυνο το περιβάλλον του;

Ηλεκτρονική διανομή ακριβών φαρμάκων - Αναλυτικά η διαδικασία…

Για την ώρα είναι διαθέσιμη μόνο για φάρμακα που αφορούν τη σκλήρυνση κατά πλάκας

Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει…

Πως να θωρακίσετε την άμυνα του οργανισμού σας

Τσιόδρας για κορωνοϊό: Υπάρχει ελπίδα από δοκιμές φαρμάκων

Τι ανέφερε ο λοιμωξιολόγος για τις έρευνες σε Γαλλία και Κίνα

Κορωνοϊός: Πώς απολυμαίνουμε & καθαρίζουμε ρούχα, που πλέκονται…

Πώς θα απολυμάνουμε και θα καθαρίσουμε τα ρούχα μας - Πετσέτες, σεντόνια, κλινοσκεπάσματα και ότι ρούχο μπαίνει στο πλυντήριο

Κορωνοϊος: Στο μικροσκόπιο όλα τα πνευμονολογικά περιστατικά

Πολλαπλασιάζονται τα εργαστήρια ταυτοποίησης του ιού

Κορωνοϊός: Δείτε τον σωστό τρόπο να πλένουμε τα χέρια μας

Μικροί και μεγάλοι θα πρέπει να τηρούν τα μέτρα που ακολουθούνται κάθε χειμώνα σε περιόδους έξαρσης της εποχικής γρίπης.

Κορωναϊός: Αυτές τις ηλικίες χτυπάει ο φονικός ιός

Οι επικίνδυνες ηλικίες και γιατί κινδυνεύουν περισσότερο οι άνδρες

Τα ακριβά φάρμακα πλέον στα φαρμακεία – Ποια είναι και…

Οι ασθενείς θα μπορούν να τα προμηθεύονται από τον Μάρτιο

Παιδικός Καρκίνος: 8 στα 10 παιδιά βγαίνουν νικητές στη μάχη

Παγκόσμια Ημέρα Παιδικού Καρκίνου

Ιστορική ανακάλυψη: Βρήκαν το κύτταρο που πιθανόν να εξοντώνει…

Η ανακάλυψη ίσως αποδειχθεί ιστορικής σημασίας

Οκτώ θάνατοι από γρίπη - Οι επτά την τελευταία εβδομάδα

Οκτώ άνθρωποι έχουν χάσει συνολικά τη ζωή τους από επιπλοκές της εποχικής γρίπης

Μειώσεις στις τιμές σε 3.072 φάρμακα

Χωρίς αυξήσεις οι τιμές σε 4.985 σκευάσματα

Σοκαριστική έρευνα: «Τρώμε» μια… πλαστική κρεμάστρα το…

Η έρευνα της WWF αναδεικνύει πόσο πλαστικό τρώμε από το φαγητό μας

Κρατήστε... νέο τον εγκέφαλο

Η απλή κίνηση που "σώζει'' τον εγκέφαλο

Ιός Δυτικού Νείλου: Άλλοι τρεις θάνατοι την πρώτη εβδομάδα…

Πιο χαμηλή είναι η κυκλοφορία του ιού του Δυτικού Νείλου

Πότε το χαλαρό τρέξιμο αυξάνει το προσδόκιμο ζωής και πότε…

Το τρέξιμο με μέτρο, μόνο ωφέλη μπορεί να προσφέρει.

Oι εξετάσεις υγείας που πρέπει να κάνουν τακτικά οι γυναίκες

Ενημερωθείτε αναλυτικά για τις εξετάσεις που πρέπει να γίνουν

Zantac: αποσύρεται ή όχι το γνωστό φάρμακο;

Ελέγχονται για καρκινογόνο ουσία, στάση αναμονής σε Ελλάδα και Ευρώπη

«Καλπάζει» η άνοια: 50 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από…

Στη χώρα µας, περίπου 200.000 άνθρωποι νοσούν

Αναίμακτη Βλεφαροπλαστική – Χαλάρωση Βλεφάρων: Άψογα…

Νιώθετε περισσότερη κούραση απ’ ότι συνήθως τον τελευταίο καιρό; Κοντεύετε στην πέμπτη δεκαετία της ζωής σας; Έχετε χαλάρωση βλεφάρων λόγω κληρονομικότητας; Το νυστέρι…

Υπερτροφές και υποκατάστατα καφέ - ζάχαρης: Απλά και βιολογικά…

Οι υπερτροφές έχουν κατακλύσει την online αγορά και μαζί με τα βιολογικά προϊόντα μπορούμε να πούμε ότι έχουν φέρει επανάσταση στη διατροφή. Η εταιρεία Health Trade σας προσφέρει…

Τέσσερις τροφές που σας μπλοκάρουν τον ύπνο

Καλό είναι να αποφεύγετε να τις καταναλώνετε αργά το βράδυ

Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας (28η Ιουλίου)

Η 28η Ιουλίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας.

Νόσος Αλτσχάιμερ: Έγκαιρη διάγνωση με μια απλή εξέταση…

Επανάσταση στην υπάρχουσα διαγνωστική μέθοδο

Τα ψυχικά νοσήματα «χτυπούν» τους Κρητικούς - Ανησυχητική…

Αυξήθηκαν τα ψυχιατρικά νοσήματα στους νέους του νησιού

Σήμα κινδύνου για καταναλωτές - Τι πρέπει να προσέχουν…

Επικίνδυνα για κατανάλωση κατεψυγμένα, προτηγανισμένα και προμαγειρεμένα τρόφιμα

Μία συστημική προσέγγιση της κατάθλιψης

Στο συστημικό μοντέλο, τα καταθλιπτικά συμπτώματα του αναφερόμενου ασθενή γίνονται αντιληπτά με αλληλεπιδραστικούς όρους που βασίζονται στο ευρύ φάσμα των μοντέλων…

Πόσο θα ψηλώσει το παιδί σας; Οι παράγοντες που καθορίζουν…

Γιατί κάποια παιδιά παίρνουν αυξητική ορμόνη;

Πολύτιμες συμβουλές για το πασχαλινό τραπέζι

Τι πρέπει να προσέξουν οι καταναλωτές σε τρόφιμα και βαφές αβγών

Ευκολότερη η διακοπή του καπνίσματος για τα ζευγάρια

Στηρίζουν και ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον

Φίμωση και περιτομή

Η φίμωση αποτελεί μία εξαιρετική συχνή πάθηση που χαρακτηρίζεται από αδυναμία αποκάλυψης του ‘κεφαλιού’ του πέους που λέγεται βάλανος λόγω συνήθως ουλώδους στένωσης.…

Το τυρί που θεωρείται ότι προσφέρει μακροζωία

Τα τυριά αποτελούν για πολλούς ανθρώπους συνοδευτικά για το κυρίως πιάτο αλλά και ο ιδανικός συνδυασμός για ένα ποτό.

Καθαρά Δευτέρα: Το τραπέζι, οι παγίδες και οι… θερμίδες…

Τα «μυστικά» που πρέπει να γνωρίζετε ετοιμάζοντας το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας

Κρουστικά Κύματα

Η πλέον σύγχρονη θεραπεία για την στυτική δυσλειτουργία είναι εδώ!!!

Καταργούνται τα βιβλιάρια ασθενείας

Κατατέθηκε τροπολογία στη Βουλή

Τι σημαίνει αν δείτε λευκές ραβδώσεις στο κοτόπουλο

Το αγαπάμε για την υφή, την ποικιλία συνταγών και την γνώριμη γεύση του.

Κρουστικά κύματα: Η πλέον σύγχρονη θεραπεία είναι εδώ!

Σήμερα, η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί, πλέον, το μεγαλύτερο και πιο συχνό πρόβλημα της σεξουαλικής ζωής του άνδρα. Το 52% των ανδρών μεταξύ 40-70 ετών εμφανίζουν κάποια…

7 tips για να μην κολλήσετε γρίπη

Πως θα «θωρακίσετε» τον οργανισμό σας και θα… κρατήσετε τον Η1Ν1 μακριά!

Θεραπεία Ζεύγους

Η θεραπεία ζεύγους αποτελεί μέρος του ευρύτερου πεδίου της οικογενειακής θεραπείας. Ονομάζεται θεραπεία ζεύγους, καθώς αφορά όλους τους τύπους συντροφικών σχέσεων,…

Όλες οι ειδήσεις σήμερα

Ροή Ειδήσεων








Social


Όλες οι ειδήσεις σήμερα
Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.