Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.


Ειδήσεις από την Κρήτη και το Ηράκλειο από το Crete Plus



Παιδιά και Άθληση

Παιδιά και Άθληση

Υγεία | 19/07/2016 - 11:01
Παιδιά και Άθληση
Ποιο είναι το κατάλληλο άθληµα για το παιδί µου; Μήπως το παιδί µου είναι ακόµα µικρό για να κάνει αυτό το σπορ; Τι µέτρα πρέπει να λάβω ώστε το παιδί µου να αθληθεί χωρίς να τραυµατιστεί;

 Αυτά είναι ερωτήματα που ταλανίζουν τους γονείς, όταν τίθενται μπροστά στην επιλογή κάποιας αθλητικής δραστηριότητας για το παιδί τους.


Γράφει ο Θεόδωρος Αθανασάκης, ορθοπαιδικός χειρούργος*

Θα προσπαθήσω να ξεδιαλύνω το τοπίο απαντώντας σε αυτές τις ερωτήσεις και καταρρίπτοντας κάποιους μύθους. Θα περιγράψουµε τις βασικές αρχές µιας σωστής προπόνησης, στη συνέχεια θα αναφέρουµε ποια αθλήµατα είναι κατάλληλα για το παιδί µε βάση την ηλικία του και τέλος θα πούµε λίγα πράγµατα για τους τραυματισμούς των παιδιών κατά την άθληση.

Βασικές αρχές που πρέπει να τηρούνται στην διάρκεια της προπόνησης:

• Πρέπει να υπάρχει στο χώρο κάποιος εκπαιδευμένος

στην Καρδιοαναπνευστική ανάνηψη.

• Τα παιδιά πρέπει να πίνουν υγρά 30 λεπτά πριν την προπόνηση,και όταν αρχίσει πλέον η προπόνηση κάθε 20 λεπτά (1 ποτήρι). Το καλοκαίρι ιδίως ελοχεύει ο κίνδυνος ηλίασης και αφυδάτωσης.

• Πρέπει να υπάρχει µια περίοδος τουλάχιστον 10 εβδοµάδων το χρόνο, όπου ο µικρός αθλητής θα µένει εκτός προπονήσεων.

• Αν το παιδί εµφανίσει απώλεια συνείδησης, έµετο ή αίσθηµα βάρους στο κεφάλι, οφείλει να σταµατήσει την προπόνηση διότι ενδεχοµένως να έχει πάθει διάσειση (καταρρίπτεται ο µύθος, ότι για να έχεις διάσειση πρέπει οπωσδήποτε να έχεις απώλεια συνείδησης).

• Οι περισσότεροι τραυµατισµοί συµβαίνουν στην ποδηλασία, το ποδόσφαιρο, το µπάσκετ και στο σκέιτµπορντ.

• Παιδιά που κάνουν ταυτόχρονα 2 αθλήµατα που γυµνάζουν τα ίδια µέρη του σώµατος (π.χ. κολύµβηση και τέννις) κινδυνεύουν πιο πολύ να τραυµατιστούν, απ’ ότι αν συµµετέχουν σε αθλήµατα που γυµνάζουν διαφορετικά µέρη του σώµατος (π.χ. σπριντ και γκολφ).

• Η προπόνηση πρέπει να αρχίζει µε ελαφρά αερόβια άσκηση και µυϊκές διατάσεις, και να τελειώνει µε µυϊκές διατάσεις. Κάθε διάταση να διαρκεί 20-30 δευτερόλεπτα

Κατάλληλα αθλήµατα ανά ηλικία

Ηλικίες 2 εώς 5 έτη: στις ηλικίες αυτές τα παιδιά µπορούν να µάθουν κάποιες βασικές κινήσεις, αλλά δεν µπορούν να συµµετάσχουν σε οργανωµένα αθλήµατα. Κατάλληλες ασχολίες είναι όσες περιλαµβάνουν ελεύθερο παιχνίδι, δηλ. τρέξιµο, κλώτσηµα µπάλας, χορός, αναρρίχηση σε αντικείµενα στην παιδική χαρά, ποδήλατο µε βοηθητικές ρόδες, παιχνίδια στο νερό (υπό την επίβλεψη ενηλίκου).

Ηλικίες 6 µε 7: σε αυτές τις ηλικίες τα παιδιά µπορούν να ακολουθήσουν επιτυχώς οδηγίες και να συµµετέχουν σε οµάδες. Συνεπώς κατευθύνουµε τα παιδιά σε αθλήµατα µε µπάλα, σε ενόργανη γυµναστική, τέννις, γκολφ, στίβο, κολύµβηση και πολεµικές τέχνες.

Ηλικίες 8 και άνω: στα παιδιά αυτής της ηλικίας επιτρέπουµε όλα τα σπορ -ακόµα και τα σπορ επαφής- αρκεί να φορούν τον κατάλληλο εξοπλισµό. Εισάγουµε την πειθαρχεία στα αθλήµατα και τα παιδιά εξασκούνται υπό τις οδηγίες εξειδικευµένων προπονητών. Επιτρέπονται επίσης και ασκήσεις µυϊκής ενδυνάµωσης (θα εξηγήσουµε αργότερα τι είναι αυτό). Οι µικροί αθλητές σε αυτές τις ηλικίες πρέπει να ενθαρρύνονται να συµµετέχουν σε πάνω από ένα αθλήµατα.

Τραυµατισµοί που σχετίζονται µε την άθληση

Οι αθλητικές κακώσεις διακρίνονται σε 2 κατηγορίες:

α. οξείς τραυµατισµοί

β. τραυµατισµοί από υπέρχρηση.

Στην πρώτη κατηγορία κατατάσσονται τα κατάγµατα, οι µυϊκές θλάσεις, οι βλάβες τενόντων και η διάσειση. Πρόκειται για επείγουσες καταστάσεις που θέλουν άµεση αντιµετώπιση. Στην δεύτερη κατηγορία έχουµε τους τραυµατισµούς από υπέρχρηση. Οι κακώσεις αυτές είναι αποτέλεσµα επαναλαµβανόµενης καταπόνησης του παιδικού σκελετού, στην διάρκεια του χρόνου, όπως οι τενοντίτιδες και οι οστεοχονδρίτιδες. Είναι πολύ συχνές και η πλειοψηφία των προπονητών δεν ξέρει πώς να τις διαχειριστεί. Συµβαίνουν συνήθως όταν αυξάνει απότοµα η ένταση,η διάρκεια ή η συχνότητα της φυσικής δραστηριότητας. Εάν υπάρχει υποψία τέτοιας κάκωσης, το παιδί πρέπει να διακόψει τις προπονήσεις και να αναζητηθεί η βοήθεια Ορθοπεδικού µε εµπειρία στον παιδικό σκελετό.

∆εν πρέπει να ξεχνούµε ότι ο αναπτυσσόµενος σκελετός των παιδιών, αν και είναι σαφώς πιο ελαστικός από τον δικό µας, δεν είναι ακόµα έτοιµος να δεχτεί φορτία ανάλογα µε των ενηλίκων. Να ξεκαθαρίσουµε εδώ ότι η άθληση ∆ΕΝ επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη των παιδιών. 

Αντιθέτως η ελεγχόµενη άθληση αυξάνει την αντοχή των οστών κατά 10%-40%. Μόνο η άρση βαρών και η ρυθµική γυµναστική έχουν αρνητική δράση στην οστική ανάπτυξη, και αυτό µόνο όταν ακολουθούνται σε επαγγελµατικό επίπεδο. Οι ασκήσεις µϋικής ενδυνάµωσης επιτρέπονται από την ηλικία των 8 ετών. Η διαφορά από την άρση βαρών είναι πως εδώ δίνουµε σηµασία στην τεχνική και όχι στην ανταγωνιστική αύξηση του µεγέθους των µυών. 

Συµπερασµατικά λέµε πως ο αθλητισµός έχει πολλαπλά οφέλη για τα παιδιά, σωµατικά και ψυχολογικά. Μαθαίνουν να έχουν όρια και να λειτουργούν υπό πίεση χωρίς αυτό να τους δηµιουργεί στρες. Βελτιώνουν το συντονισµό των κινήσεών τους και εκπαιδεύονται στο να λειτουργούν µέσα σε µια οµάδα. Πρέπει όµως να ακολουθούνται ουσιώδεις αρχές µε την καθοδήγηση του ιατρού και του προπονητή.

*Αθανασάκης Θεόδωρος

Ορθοπαιδικός χειρούργος

Εξειδικεύσεις στις παθήσεις ποδιού και ποδοκνημικής

Εξειδιεκέυσεις στην ορθοπαιδική παιδιών

Clinical fellow scullthess clinic Zurich Swiss

Clinical fellow Balgrist University Hosp Zurich Swiss

Παίδων Αγία Σοφία Β ορθ. Κλινική

Ιατρείο Κνωσσού 236 & Καστέλλι Πεδιάδος

ΤΗΛ 2810 327 988   ΚΑΣΤΕΛΛΙ  28910 29300  ΚΙΝ. 6937 363 880

www.creteorthopedics.gr

email.athanasakis8@yahoo.gr


Συντάκτης: Newsroom CretePlus.gr


Αν θέλεις το πρόβλημα σου να ακουστεί, αν τα "στραβά και τα ανάποδα" που βλέπεις γύρω σου σε κάνουν να δυσανασχετείς, τότε...

Γίνε εσύ ο ρεπορτερ του CretePlus.gr.

Αν βρίσκεσαι στο δρόμο αποθήκευσε τους αριθμούς μας και στείλε μας τη φωτογραφία, το βίντεο ή το μήνυμα σου και δες το να ανεβαίνει άμεσα με εμάς αιχμή για την επίλυση του.

reporter@creteplus.gr 6932255686.

Δες το άρθρο σου στα "δικά σας ρεπορτάζ"



Ειδήσεις Υγεία

Κορωνοϊός: Πως εκδηλώνεται στα παιδιά και στα βρέφη;

Σύμφωνα με έρευνα το 90% των παιδιών ήταν ασυμπτωματικά

Γκίκας Μαγιορκίνης: Οδεύουμε προς κάμψη της νόσου - Τι δείχνουν…

Πότε θα αρχίσει η χαλάρωση των μέτρων;

Μείωση των εμφραγμάτων λόγω κορωνοϊού - Πως εξηγείται;

Ανησυxητική εξήγηση δίνουν οι επιστήμονες στο φαινόμενο

Κορωνοϊός COVID-19: Πρόληψη, συμπτώματα και εργαστηριακός…

Εξειδικευμένα εργαστήρια με κατάλληλους χώρους και εξειδικευμένο προσωπικό, προσαρμοσμένα σε κανόνες και πρωτόκολλα διαχείρισης, προχωρούν σε ελέγχους με γνώση στην…

Κορωνοϊός: Πώς φροντίζουμε ένα ύποπτο κρούσμα στο σπίτι

Τι πρέπει να κάνει ένας ασθενής που καλείται να μείνει για 14 μέρες στο σπίτι χωρίς να θέσει σε κίνδυνο το περιβάλλον του;

Ηλεκτρονική διανομή ακριβών φαρμάκων - Αναλυτικά η διαδικασία…

Για την ώρα είναι διαθέσιμη μόνο για φάρμακα που αφορούν τη σκλήρυνση κατά πλάκας

Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει…

Πως να θωρακίσετε την άμυνα του οργανισμού σας

Τσιόδρας για κορωνοϊό: Υπάρχει ελπίδα από δοκιμές φαρμάκων

Τι ανέφερε ο λοιμωξιολόγος για τις έρευνες σε Γαλλία και Κίνα

Κορωνοϊός: Πώς απολυμαίνουμε & καθαρίζουμε ρούχα, που πλέκονται…

Πώς θα απολυμάνουμε και θα καθαρίσουμε τα ρούχα μας - Πετσέτες, σεντόνια, κλινοσκεπάσματα και ότι ρούχο μπαίνει στο πλυντήριο

Κορωνοϊος: Στο μικροσκόπιο όλα τα πνευμονολογικά περιστατικά

Πολλαπλασιάζονται τα εργαστήρια ταυτοποίησης του ιού

Κορωνοϊός: Δείτε τον σωστό τρόπο να πλένουμε τα χέρια μας

Μικροί και μεγάλοι θα πρέπει να τηρούν τα μέτρα που ακολουθούνται κάθε χειμώνα σε περιόδους έξαρσης της εποχικής γρίπης.

Κορωναϊός: Αυτές τις ηλικίες χτυπάει ο φονικός ιός

Οι επικίνδυνες ηλικίες και γιατί κινδυνεύουν περισσότερο οι άνδρες

Τα ακριβά φάρμακα πλέον στα φαρμακεία – Ποια είναι και…

Οι ασθενείς θα μπορούν να τα προμηθεύονται από τον Μάρτιο

Παιδικός Καρκίνος: 8 στα 10 παιδιά βγαίνουν νικητές στη μάχη

Παγκόσμια Ημέρα Παιδικού Καρκίνου

Ιστορική ανακάλυψη: Βρήκαν το κύτταρο που πιθανόν να εξοντώνει…

Η ανακάλυψη ίσως αποδειχθεί ιστορικής σημασίας

Οκτώ θάνατοι από γρίπη - Οι επτά την τελευταία εβδομάδα

Οκτώ άνθρωποι έχουν χάσει συνολικά τη ζωή τους από επιπλοκές της εποχικής γρίπης

Μειώσεις στις τιμές σε 3.072 φάρμακα

Χωρίς αυξήσεις οι τιμές σε 4.985 σκευάσματα

Σοκαριστική έρευνα: «Τρώμε» μια… πλαστική κρεμάστρα το…

Η έρευνα της WWF αναδεικνύει πόσο πλαστικό τρώμε από το φαγητό μας

Κρατήστε... νέο τον εγκέφαλο

Η απλή κίνηση που "σώζει'' τον εγκέφαλο

Ιός Δυτικού Νείλου: Άλλοι τρεις θάνατοι την πρώτη εβδομάδα…

Πιο χαμηλή είναι η κυκλοφορία του ιού του Δυτικού Νείλου

Πότε το χαλαρό τρέξιμο αυξάνει το προσδόκιμο ζωής και πότε…

Το τρέξιμο με μέτρο, μόνο ωφέλη μπορεί να προσφέρει.

Oι εξετάσεις υγείας που πρέπει να κάνουν τακτικά οι γυναίκες

Ενημερωθείτε αναλυτικά για τις εξετάσεις που πρέπει να γίνουν

Zantac: αποσύρεται ή όχι το γνωστό φάρμακο;

Ελέγχονται για καρκινογόνο ουσία, στάση αναμονής σε Ελλάδα και Ευρώπη

«Καλπάζει» η άνοια: 50 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από…

Στη χώρα µας, περίπου 200.000 άνθρωποι νοσούν

Αναίμακτη Βλεφαροπλαστική – Χαλάρωση Βλεφάρων: Άψογα…

Νιώθετε περισσότερη κούραση απ’ ότι συνήθως τον τελευταίο καιρό; Κοντεύετε στην πέμπτη δεκαετία της ζωής σας; Έχετε χαλάρωση βλεφάρων λόγω κληρονομικότητας; Το νυστέρι…

Υπερτροφές και υποκατάστατα καφέ - ζάχαρης: Απλά και βιολογικά…

Οι υπερτροφές έχουν κατακλύσει την online αγορά και μαζί με τα βιολογικά προϊόντα μπορούμε να πούμε ότι έχουν φέρει επανάσταση στη διατροφή. Η εταιρεία Health Trade σας προσφέρει…

Τέσσερις τροφές που σας μπλοκάρουν τον ύπνο

Καλό είναι να αποφεύγετε να τις καταναλώνετε αργά το βράδυ

Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας (28η Ιουλίου)

Η 28η Ιουλίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας.

Νόσος Αλτσχάιμερ: Έγκαιρη διάγνωση με μια απλή εξέταση…

Επανάσταση στην υπάρχουσα διαγνωστική μέθοδο

Τα ψυχικά νοσήματα «χτυπούν» τους Κρητικούς - Ανησυχητική…

Αυξήθηκαν τα ψυχιατρικά νοσήματα στους νέους του νησιού

Σήμα κινδύνου για καταναλωτές - Τι πρέπει να προσέχουν…

Επικίνδυνα για κατανάλωση κατεψυγμένα, προτηγανισμένα και προμαγειρεμένα τρόφιμα

Μία συστημική προσέγγιση της κατάθλιψης

Στο συστημικό μοντέλο, τα καταθλιπτικά συμπτώματα του αναφερόμενου ασθενή γίνονται αντιληπτά με αλληλεπιδραστικούς όρους που βασίζονται στο ευρύ φάσμα των μοντέλων…

Πόσο θα ψηλώσει το παιδί σας; Οι παράγοντες που καθορίζουν…

Γιατί κάποια παιδιά παίρνουν αυξητική ορμόνη;

Πολύτιμες συμβουλές για το πασχαλινό τραπέζι

Τι πρέπει να προσέξουν οι καταναλωτές σε τρόφιμα και βαφές αβγών

Ευκολότερη η διακοπή του καπνίσματος για τα ζευγάρια

Στηρίζουν και ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον

Φίμωση και περιτομή

Η φίμωση αποτελεί μία εξαιρετική συχνή πάθηση που χαρακτηρίζεται από αδυναμία αποκάλυψης του ‘κεφαλιού’ του πέους που λέγεται βάλανος λόγω συνήθως ουλώδους στένωσης.…

Το τυρί που θεωρείται ότι προσφέρει μακροζωία

Τα τυριά αποτελούν για πολλούς ανθρώπους συνοδευτικά για το κυρίως πιάτο αλλά και ο ιδανικός συνδυασμός για ένα ποτό.

Καθαρά Δευτέρα: Το τραπέζι, οι παγίδες και οι… θερμίδες…

Τα «μυστικά» που πρέπει να γνωρίζετε ετοιμάζοντας το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας

Κρουστικά Κύματα

Η πλέον σύγχρονη θεραπεία για την στυτική δυσλειτουργία είναι εδώ!!!

Καταργούνται τα βιβλιάρια ασθενείας

Κατατέθηκε τροπολογία στη Βουλή

Τι σημαίνει αν δείτε λευκές ραβδώσεις στο κοτόπουλο

Το αγαπάμε για την υφή, την ποικιλία συνταγών και την γνώριμη γεύση του.

Κρουστικά κύματα: Η πλέον σύγχρονη θεραπεία είναι εδώ!

Σήμερα, η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί, πλέον, το μεγαλύτερο και πιο συχνό πρόβλημα της σεξουαλικής ζωής του άνδρα. Το 52% των ανδρών μεταξύ 40-70 ετών εμφανίζουν κάποια…

7 tips για να μην κολλήσετε γρίπη

Πως θα «θωρακίσετε» τον οργανισμό σας και θα… κρατήσετε τον Η1Ν1 μακριά!

Θεραπεία Ζεύγους

Η θεραπεία ζεύγους αποτελεί μέρος του ευρύτερου πεδίου της οικογενειακής θεραπείας. Ονομάζεται θεραπεία ζεύγους, καθώς αφορά όλους τους τύπους συντροφικών σχέσεων,…

Όλες οι ειδήσεις σήμερα

Ροή Ειδήσεων








Social


Όλες οι ειδήσεις σήμερα
Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.