Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.


Ειδήσεις από την Κρήτη και το Ηράκλειο από το Crete Plus



Ιπποφαές η τροφή που μας γεμίζει υγεία και ενέργεια

Ιπποφαές η τροφή που μας γεμίζει υγεία και ενέργεια

Ηράκλειο | 27/01/2018 - 13:54
Ιπποφαές η τροφή που μας γεμίζει υγεία και ενέργεια
Το ιπποφαές, είναι ένας θρεπτικός καρπός με υψηλή διατροφική αξία. Πρόκειται για superfood που ενδυναμώνει τον οργανισμό και χαρίζει υγεία. Η επιστημονική ονομασία είναι Hippophae L. και μετρά πολλούς αιώνες, αφού είναι γνωστό από την αρχαία Ελλάδα, όπου πήρε το σπάνιο και περίεργο όνομα.

Συγκαταλέγεται ψηλά, στη λίστα με τα super foods που έχουν τα πιο ισχυρά θρεπτικά συστατικά και αυτό το κατατάσσει ως ένα θεραπευτικό φυτό, με πλούσια οφέλη στην ενίσχυση του οργανισμού και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η πλούσια διατροφική αξία που παρέχουν οι καρποί και τα φύλλα του φυτού, περιλαμβάνει ουσίες όπως βιταμίνες C, Ε, συμπλέγματος Β και φυτοστερόλες. Φυσικά η λίστα με τα θρεπτικά συστατικά δε σταματά εδώ. Μέσα στον πολύτιμο καρπό, συμπεριλαμβάνονται ακόρεστα λιπαρά οξέα όπως ω-3, ω-6, ω-7, ω-9 και φυσικά, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Όλες αυτές οι ωφέλιμες ουσίες, του δίνουν πλούσιες αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές και επουλωτικές ιδιότητες.

Συγκαταλέγεται μαζί με τα super foods που έχουν την μεγαλύτερη διατροφική αξία όπως η σπιρουλίνα, η χλωρέλα, η αλόη, η γύρη και τα έλαια δεντρολίβανου. Περιέχει περισσότερες από 190 πολύτιμες ουσίες με 106 από αυτές να εμπεριέχονται στον καρπό. Με μια γενική «ματιά», αντιλαμβάνεστε πλέον, γιατί το ιπποφαές χρησιμοποιείται σε πληθώρα καλλυντικών, συμπληρώματα διατροφής, ακόμα και ως συστατικό σε φαρμακευτικά σκευάσματα.

Το όνομα του, οφείλεται σε μια συγκλονιστική ιστορία που αποδεικνύει τα τεράστια οφέλη που έχει στην υγεία. Συγκεκριμένα, όπως αναφέρεται σε κείμενα του Διοσκουρίδη, σημαντικός βοτανολόγος και πατέρας της φαρμακολογίας. Ονομάστηκε ιπποφαές απ’ τα στρατεύματα του Μεγάλου Αλεξάνδρου, όταν διαπίστωσαν πως τα άρρωστα άλογα που έτρωγαν από το συγκεκριμένο φυλλοβόλο θάμνο αποκτούσαν περισσότερη δύναμη, ανάρρωναν γρηγορότερα και το τρίχωμα γινόταν πιο λαμπερό. Έτσι, του έδωσαν το όνομα ιπποφαές, που στα νέα Ελληνικά σημαίνει λαμπερό άλογο.

Ιπποφαές και διατροφική αξία

Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει μοναδικό συνδυασμό θρεπτικών ουσιών που προλαμβάνουν αρκετές παθήσεις όπως καρδιαγγειακές νόσους, ακόμη και τον καρκίνο. Είναι επίσης ένας σημαντικός σύμμαχος στην αντιμετώπιση της πρόωρης γήρανσης.

Περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από τα ακτινίδια, την ντομάτα, τη φράουλα, το καρότο και το πορτοκάλι. Η οποία βοηθά στην επούλωση και επανόρθωση των πληγών και ιστών του δέματος. Συμβάλλει στο σχηματισμό κολλαγόνου και την καλύτερη απορρόφηση σιδήρου. Φυσικά, ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πλούσια πηγή βιταμινών Α, Ε, υψηλότερη από το αραβοσίτη, τη σόγια και το σιτάρι. Βοηθά στην ταχύτερη επούλωση των πληγών, επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων, τονώνει το γεννητικό σύστημα και δρα προληπτικά, κατά της αρτηριοσκλήρωσης. Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην βελτίωση της υγείας των ματιών και της επιδερμίδας.

Η βιταμίνες D και Κ, που περιέχονται στο ιπποφαές, βοηθούν τον οργανισμό στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου και τον σωστό μεταβολισμό τους, στα οστά. Η βιταμίνη Κ διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, περιέχονται σε αυτή την υπερτροφή και βοηθούν στην ενδυνάμωση της τρίχας, των νυχιών και της επιδερμίδας. Συμβάλλουν επίσης στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία.

Έχει πληθώρα μεταλλικών στοιχείων όπως ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, κάλιο και χαλκό.

Περιέχει β-στερόλες και φλαβονοειδή, είναι ουσίες που συναντούμε συχνά στα φυτά και είναι ευεργετικές για τον οργανισμό. Οι β-στερόλες είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη από την υπερπλασία του προστάτη και στη μείωση της κακής χοληστερίνης.

Φυσικά δε θα μπορούσαν να λείπουν τα καροτενοειδή με την ισχυρή αντικαρκινική δράση. Περιέχει β-καροτένιο, ζεαξανθίνη, λυκοπένιο, λουτεΐνη και α-καροτίνη. Οι ουσίες αυτές, έχουν αντικαρκινική δράση και αποτρέπουν την καταστροφή και οξείδωση των κυττάρων.

Η διατροφική αξία των φύλλων

Τα φύλλα περιέχουν σημαντικές ποσότητες θρεπτικών συστατικών που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και δρουν προληπτικά στην εμφάνιση καρκίνου του εντέρου, του στομάχου και του προστάτη. Έχουν επίσης σημαντικές ιδιότητες στη ρύθμιση των επιπέδων της χοληστερίνης. Η σημαντική περιεκτικότητα πρωτεΐνης που υπάρχει στα φύλλα, φτάνει σε ποσοστό το 24%.

Μεταξύ άλλων περιέχουν μεγάλες ποσότητες:

Φλαβονοειδών

Λυκοπένιο

Πολυφαινόλες

β-καροτίνης

Κάλιο

Μαγνήσιο

Ασβέστιο

Βιταμίνης Ε

Πως να καταναλώσετε ιπποφαές

Για να φτιάξουμε ρόφημα με τα φύλλα του φυτού, βάζουμε 1 κούπα νερό να βράσει. Μόλις αρχίζει να κοχλάζει, αφαιρούμε από τη φωτιά και προσθέτουμε 5 φύλλα σε αποξηραμένη μορφή. Σκεπάζουμε την κούπα με 1 πιατάκι και αφήνουμε για 10 λεπτά. Σουρώνουμε το μείγμα και πίνουμε όσο είναι ακόμα ζεστό.

Για να φτιάξουμε αφέψημα με τους καρπούς, ζεσταίνουμε 1 κούπα νερό μαζί με 5 καρπούς. Αφήνουμε να πάρει βράσει και αφαιρούμε από τη φωτιά. Περιμένουμε να κρυώσει και πίνουμε.

Το ιπποφαές υπάρχει στην αγορά σε μορφή κάψουλας και καταναλώνεται εύκολα. Θα βρείτε επίσης έλαια που προκύπτουν από την έκθλιψη του καρπού και χρησιμοποιούνται για εξωτερική χρήση στην αντιμετώπιση δερματικών παθήσεων ή αν καταναλωθούν ως ρόφημα διαλυόμενα με νερό, για ενίσχυση του κυκλοφορικού συστήματος. Σε κάθε περίπτωση, θα το βρείτε σε αποξηραμένη μορφή στα καταστήματα με βότανα και είδη υγιεινής διατροφής.

Η κατάλληλη δοσολογία

Για να τονώσετε τον οργανισμό και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, καταναλώστε 1 κάψουλα ημερησίως ή μέχρι 3 κούπες από το ρόφημα του βοτάνου. Για την αντιμετώπιση παθήσεων συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν κάνετε χρήση. Αυτός θα ρυθμίσει την κατάλληλη δοσολογία, ανάλογα με την πάθηση που σας ταλαιπωρεί. Τα έλαια καταναλώνονται μόνο, μετά από υπόδειξη ειδικού.

Τα οφέλη που παρέχει στην υγεία

Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές, στις σημαντικές ιδιότητες που έχει για την τόνωση του οργανισμού, παρέχοντας ενέργεια, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και προστασία από διάφορες παθήσεις. Ας δούμε όμως πιο συγκεκριμένα, πως το ιπποφαές συμβάλλει στη βελτίωση και ενίσχυση της υγείας μας γενικότερα.

Έχει σημαντικές ιδιότητες στην πρόληψη και προστασία από τον καρκίνο. Τα φυτοχημικά συστατικά, σε συνδυασμό με την πληθώρα θρεπτικών ουσιών, παρέχουν θετική επίδραση στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και κατά συνέπεια την πρόληψη του καρκίνου και τη μείωση των φλεγμονών. Επίσης μειώνει τον κίνδυνο, εμφάνισης διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Χαρίζει ευεξία και ενισχύει το νευρικό σύστημα, ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του άγχους. Αυξάνει το μεταβολισμό και είναι ιδανικό για την αποβολή των τοξινών από το σώμα, δίνοντας περισσότερη ενέργεια.

Είναι επίσης κατάλληλο και για δερματικά προβλήματα όπως έκζεμα, ακμή και διάφορες ακόμη παθήσεις του δέρματος, όπως την αντιμετώπιση πρόωρης γήρανσης και την επούλωση πληγών.

Συμβάλλει στην καλύτερη υγεία των ματιών, λόγω των καροτενοειδών που περιέχονται στο ιπποφάες. Συγκεκριμένα βοηθά κατά του καταρράκτη, της γεροντικής ωχράς κηλίδας και ενισχύει τη μειωμένη νυχτερινή όραση.

Παρενέργειες από την κατανάλωση

Αν και θεωρείται αρκετά ασφαλές όταν καταναλωθεί με άλλα συμπληρώματα διατροφής ή τροφές. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκείς επιστημονικές μελέτες, για την κατανάλωση κατά την περίοδο εγκυμοσύνης. Γιαυτό είναι σωστό να μείνετε στην ασφαλή πλευρά και να αποφύγετε τη χρήση. Πάντοτε να συμβουλεύεστε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε την κατανάλωση, εκείνος θα σας προτείνει την κατάλληλη δοσολογία.

πηγη


Συντάκτης: Newsroom CretePlus.gr


Σχόλια

comments powered by Disqus
Αν θέλεις το πρόβλημα σου να ακουστεί, αν τα "στραβά και τα ανάποδα" που βλέπεις γύρω σου σε κάνουν να δυσανασχετείς, τότε...

Γίνε εσύ ο ρεπορτερ του CretePlus.gr.

Αν βρίσκεσαι στο δρόμο αποθήκευσε τους αριθμούς μας και στείλε μας τη φωτογραφία, το βίντεο ή το μήνυμα σου και δες το να ανεβαίνει άμεσα με εμάς αιχμή για την επίλυση του.

reporter@creteplus.gr 6932255686.

Δες το άρθρο σου στα "δικά σας ρεπορτάζ"



Ειδήσεις Ηράκλειο

«Σπάει» το μονοπώλιο στις αστικές συγκοινωνίες - Νέες θέσεις…

Αλλάζει ο χάρτης στις Αστικές Μεταφορές σε όλη τη χώρα από τον Ιανουάριο του 2020 καθώς ψηφίστηκε ο επίμαχος νόμος, βάση του οποίου σπάει το μονοπώλιο του Αστικού ΚΤΕΛ…

Δίωξη σε βαθμό κακουργήματος κατά του 50χρονου!

Κάτω από ισχυρή αστυνομική δύναμη, οδηγήθηκε στο Δικαστικό Μέγαρο Ηρακλείου ο 50χρονος που κατηγορείται για ασέλγεια εις βάρος του 5χρονου κοριτσιού.

Προσαγωγή 14χρονου - Τα... λεμόνια εξωσχολικών τους έβαλαν…

Στο αστυνομικό τμήμα 14χρονος για να δώσει εξηγήσεις για βανδαλισμούς εξωσχολικών

Σεξουαλική παρενόχληση ανήλικου μαθητή από 60χρονο συμμαθητή…

Τον κάλεσε σπίτι του για να δουν “ροζ” ταινίες και επιχείρησε να τον “ρίξει” στο κρεβάτι

Ερχόταν από τα Ζωνιανά στο Ηράκλειο... φορτωμένος χασίς!

Σε μία ακόμα επιτυχία προχώρησε το μεσημέρι της Πέμπτης (18/10) το Τμήμα Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφάλειας Ηρακλείου, μετά τη σύλληψη ενός άνδρα με μεγάλη…

Ηράκλειο: Υπόθεση ασέλγειας ερευνούν οι αρχές!

Μια καταγγελία για ασέλγεια σε βάρος ενός κοριτσιού 5 ετών ερευνούν με πολύ προσοχή τις τελευταίες ώρες οι αστυνομικοί της Υποδιεύθυνσης Αασφαλείας Ηρακλείου.

Μικροί μαθητές στο Δημοτικό Κυνοκομείο

Ενημερώνονται για τα αδέσποτα, την φροντίδα και την υιοθεσία τους

Τροχαίο, με το καλημέρα, στο Ηράκλειο - Στο νοσοκομείο τέσσερις…

Κινητοποίηση του ΕΚΑΒ με το καλημέρα στο Ηράκλειο καθώς στις 07.30 περίπου το πρωί, οι διασώστες κλήθηκαν σε τροχαίο ατύχημα που σημειώθηκε στο δρόμο του Σκαλανίου.

«Όχι» στη χρήση του αεροδρομίου στο Τυμπάκι από τη Frontex…

Δυνατά φώναξαν για την ενεργοποίηση του παλιού αεροδρομίου

Ετοιμασίες από την Θεατρική Σκηνή Ηρακλείου και ¨Της νύχτας…

Για τη φετινή παιδική σκηνή ετοιμάζουμε το βραβευμένο έργο της Μπέττυς Πανοπούλου

Βαρύ πένθος στον Εργοτέλη για το χαμό του Κωνσταντίνου…

Βαθιά θλίψη για την απώλεια του 37χρονου άνδρα

Ανδρομέδα: Ξεκίνησε η δίκη για το πλοίο – «βόμβα» που τρομοκράτησε…

Το πλοίο είχε "πιαστεί" νότια της Κρήτης με 400 τόνους εκρηκτικά

Ηράκλειο: Σε ...σκουριασμένα κοντέινερς οι πυρόπληκτες…

Μέσα σε σκουριασμένα και μισοκατεστραμένα κοντέινερς θα στεγαστούν οι πυρόπληκτες υπηρεσίες στο Βενιζέλειο Νοσοκομείο

Έριξαν χλωρίνη στο συντριβάνι του Αγίου Τίτου!

Χλωρίνη στο συντριβάνι του Αγίου Τίτου έριξε άγνωστος προκαλώντας τις αντιδράσεις πολιτών.

Ζητάει πίσω τα "παραχωρημένα" ο δήμος Ηρακλείου

Ψήφισμα του Δημοτικού Συμβουλίου Ηρακλείου για τα παραχωρημένα ακίνητα στο Υπερταμείο

Αναβιώνει η υπόθεση του άγριου ξυλοδαρμού με μαγκούρες

Διεκόπη για τις 30 Οκτωβρίου η δίκη

Την Τετάρτη τα εγκαίνια της έκθεσης Ναΐσκοι μνήμης

Η έκθεση σύγχρονης τέχνης με τίτλο «Ναΐσκοι μνήμης» της Άννας Σαλούστρου, θα εγκαινιαστεί αύριο Τετάρτη 17 Οκτωβρίου στις 18:30 το απόγευμα στο λιμάνι του Ηρακλείου, μετά…

Πανικός σε γειτονιά του Ηρακλείου - Πυροβόλησε στον αέρα…

Πανικός επικράτησε το βράδυ της Δευτέρας σε γειτονιά του Ηρακλείου, όταν μετά από καυγά ένας άνδρας έβγαλε όπλο και πυροβόλησε στον αέρα!

Ένας παράξενος επισκέπτης στην παραλία Τέρτσα

Έναν… ιδιαίτερο επισκέπτη εντόπισε και απαθανάτισε με τον φωτογραφικό του φακό αναγνώστης του neakriti.gr

Απεβίωσε ο άνδρας που παρασύρθηκε από δίκυκλο

Σε δυστύχημα κατέληξε το τροχαίο ατύχημα πεζού με δίκυκλο

Πατέρας αναζητά τα αγγελούδια του, που χάθηκαν σε ναυάγιο

Προσπαθεί εναγωνίως να εντοπίσει τα ίχνη των παιδιών του - Από την Ιταλία στην Κρήτη, το ταξίδι της ελπίδας

Κρήτη: Δωρεάν εξετάσεις στα κατοικίδια ζώα - Όλες οι πληροφορίες

Ο Δήμος Χερσονήσου και το Ινστιτούτο Κτηνιατρικών Ερευνών Θεσσαλονίκης του ΕΛΓΟ-ΔΗΜΗΤΡΑ

Κυλικεία: Αντί για κρουασάν… σαλάτες και αντί για σοκολάτες……

Κυλικεία στο Ηράκλειο άρχισαν να πωλούν υγιεινά γεύματα στους μαθητές

Ηράκλειο: Που θα γίνουν δωρεάν μαστογραφίες

Στο πλαίσιο των δράσεων για τον «μήνα κατά του καρκίνου του μαστού», όπως έχει καθιερωθεί ο Οκτώβριος από την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία,

Ηράκλειο: Συγκλόνισε τους πάντες ο ξαφνικός χαμός του 16χρονου...

Είναι φορές που τα λόγια, όσα κι αν πεις, δεν μπορούν να περιγράψουν αυτό που συμβαίνει με την απώλεια ενό νέου ανθρώπου.

Τυχερό 5άρι στο Ηράκλειο - Τζακ ποτ στο Τζόκερ

Ένα τεράστιο πόσο θα μοιραστεί στην κλήρωση της ερχόμενης Πέμπτης

Ηράκλειο: Νέα επιστολή των γονέων για το Κολυμβητήριο -…

Με επιστολή τους στον Υφυπουργό Αθλητισμού Γεώργιο Βασιλειάδη οι γονείς εκφράζουν την αντίδραση τους και απαντούν στον ίδιο, για το αντίτιμο στο Κολυμβητήριο που έχει…

Ηράκλειο: Εκατοντάδες γυναίκες, νέοι και παιδιά έτρεξαν…

Έχοντας σύνθημα “Η Πρόληψη σώζει Ζωές”

Κάμερα κατέγραψε τη φωτιά στο ρακοκάζανο - Που επικεντρώνονται…

Πολύωρη αυτοψία στο ρακοκάζανο στο Πετροκεφάλι

Έψαχναν τον κυβερνήτη αλλά δεν ήταν στο... πλοίο!

Στη σύλληψη κυβερνήτη Α/Κ σκάφους προέβησαν, πρώτες πρωινές ώρες σήμερα, στελέχη του Κεντρικού Λιμεναρχείου Ηρακλείου.

Φωτιά σε στύλο της ΔΕΗ

Χωρίς ρεύμα αρκετά σπίτι στις Βασιλειές

Ηράκλειο: Σύσκεψη συγκαλεί το ΠΑΜΕ ενόψει της απεργίας…

Το Συνδικάτο Οικοδόμων Ν. Ηρακλείου, η Ένωση Ιδιωτικών Υπαλλήλων Ν. Ηρακλείου, το Συνδικάτο Εργατοϋπαλλήλων Γάλακτος Τροφίμων & Ποτών Ν. Ηρακλείου,

Ηράκλειο: Χαζομπαμπάς ο Γιώργος Σισαμάκης - Ήρθε στον κόσμο…

Ευτυχής μπαμπάς έγινε ο Γραμματέας του ΟΕΕ/ΤΑΚ Γιώργος Σισαμάκης, η σύζυγος του οποίου Μαρία έφερε στον κόσμο ένα πανέμορφο κοριτσάκι.

Τροχαίο με παράσυρση πεζού σε κεντρικό δρόμο του Ηρακλείου…

Ο άντρας μεταφέρθηκε στο εφημερεύον νοσοκομείο

Κούρσα... τρόμου για οδηγό ταξί στο Ηράκλειο

Σε κατάσταση σοκ και με εμφανή τα σημάδια ξυλοδαρμού περιέγραψε το συμβάν

Ταυτοποιήθηκε η σορός του Γεωργίου Μπαλτζάκη

Ταυτοποιήθηκε η σορός του άνδρα που εντοπίστηκε τον περασμένο Αύγουστο κάτω από γέφυρα στην Εθνική οδό Ηρακλείου- Βιάννου.

Χωρίς ενδιάμεσες εκπτώσεις το… Ηράκλειο

Η απόφαση του Εμπορικού Συλλόγου

«Μαχητής» ο 4χρονος που έπεσε από μπαλκόνι - Αποσωληνώθηκε…

Αγωνιούν οι γονείς του αγοριού που έπεσε από μπαλκόνι ενώ ήταν μόνο στο σπίτι

Στη φυλακή ο δολοφόνος της Μαρίνας - «Φονιά έφαγες το κορίτσι»…

Αποδοκίμασαν το δράστη του φονικού λίγο πάρει το δρόμο για τη φυλακή

7η ΓΙΟΡΤΗ ΤΣΙΚΟΥΔΙΑΣ ΣΤΟΝ ΚΑΡΑΒΟΛΑ

Η 7η Γιορτή Τσικουδιάς πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία , από το Λαογραφικό Όμιλο "Λάζαρος και Μανόλης Χνάρης" , στην παραλία Καράβολα, στο Ηράκλειο

Ο Δήμαρχος Ηρακλείου και ο Υπουργός Περιβάλλοντος στις…

Παρουσία του Δημάρχου Ηρακλείου Βασίλη Λαμπρινού, αλλά και πλήθους κόσμους που επισκέφθηκε τα περίπτερα της έκθεσης, ξεκίνησε το απόγευμα της Πέμπτης 11 Οκτωβρίου το…

Δωρεάν σπιρομέτρηση στην Πυροσβεστική

Την Δευτέρα 15 και Τετάρτη 17 Οκτωβρίου

Κρητικιά από τον γάμο της πήγε κατευθείαν στο The Voice! (βίντεο)

Η Βάλλια Ειρηναίου κέρδισε τους κριτές και στην συνέχεια τους μοίρασε….μπουμπουνιέρες

Απολογείται ο 60χρονος για την άγρια δολοφονία της Μαρίνας

Δήλωσε μετανιωμένος στους αστυνομικούς

Όλες οι ειδήσεις σήμερα

Ροή Ειδήσεων








Social


Όλες οι ειδήσεις σήμερα
Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.