Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.


Ειδήσεις από την Κρήτη και το Ηράκλειο από το Crete Plus



Αυτοεκτίμηση: Πόσο σημαντική είναι η ενδυνάμωση της και ποια τα οφέλη της;

Αυτοεκτίμηση: Πόσο σημαντική είναι η ενδυνάμωση της και ποια τα οφέλη της;

Υγεία | 18/10/2018 - 15:09
Αυτοεκτίμηση: Πόσο σημαντική είναι η ενδυνάμωση της και ποια τα οφέλη της;
Η αυτοεκτίμηση είναι η κριτική ματιά με την οποία επιλέγουμε να δούμε, να εκτιμήσουμε και κατ’ επέκταση να πιστέψουμε ή όχι στην αξιοποίηση των δυνατοτήτων μας. Είναι η αποτίμηση και ο προσδιορισμός της αξίας των αρετών ενός ατόμου για τον εαυτό του. Η αποτίμηση αυτή, είναι υπεύθυνη για την ύπαρξη ή μη της ψυχικής μας ισορροπίας.

Σύμφωνα με την θεωρία του Rosenberg (1965)  η αυτοεκτίμηση είναι η θετική ή αρνητική στάση που έχει το υποκείμενο για ένα ιδιαίτερο αντικείμενο, τον εαυτό του. Ο Rosenberg υποστηρίζει ότι η υψηλή αυτοεκτίμηση αποτελεί το αίσθημα του ατόμου ότι είναι καλό, ότι αξίζει. Το άτομο σέβεται τον εαυτό του αλλά δεν τον θεωρεί ανώτερο των άλλων γύρω του. Αναφέρει ότι υπάρχει σχέση της αυτοεκτίμησης με την συμπεριφορά ή την εμπειρία καθώς και ότι η αυτοεκτίμηση εκφράζει την αξία του ατόμου και όχι την ικανότητα του.

Η αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται και επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, μερικοί από τους οποίους είναι :

·         Οι γενετικοί οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την διαμόρφωση της προσωπικότητας

·         Το οικογενειακό περιβάλλον/οι φροντιστές ενός παιδιού κατά την παιδική ηλικία είτε άμεσα εκφράζοντας θετική ή αρνητική κριτική στο παιδί είτε έμμεσα έχοντας οι ίδιοι χαμηλά ή υψηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης, μέσω μίμησης.

·         Οι εμπειρίες και τα βιώματα που έχει το άτομο αποτελούν καθοριστικό παράγοντα στην διαμόρφωση της.

Οφέλη υψηλής αυτοεκτίμησης:

·         Αγάπη για τον εαυτό μας.

·         Αναγνώριση των προσόντων και των δεξιοτήτων μας και αξιοποίηση αυτών με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

·         Αισιοδοξία και ορισμός ρεαλιστικών στόχων.

·         Αυτονομία και ανεξαρτησία.

·         Λήψη πρωτοβουλιών.

·         Ανάληψη ευθυνών.

·         Καλύτερη διαχείριση και εξάλειψη αρνητικών συναισθημάτων (άγχος, θυμός, θλίψη).

·         Θετική σκέψη.

·         Διαμόρφωση υγιών σχέσεων.

·         Αντιμετώπιση καθημερινών προβλημάτων και δυσκολιών.

·         Εμπιστοσύνη στον εαυτό.

·         Επιτυχία σε όλους τους τομείς.

 

 Πως μπορούμε να ενδυναμώσουμε την αυτοεκτίμηση μας?

 

Η ενδυνάμωση της αυτοεκτίμησης προϋποθέτει :

·         την θέληση του να γνωρίσουμε τον εαυτό μας. Ο σημαντικότερος τρόπος για να αποκτήσουμε καλή αυτοεκτίμηση είναι το να γνωρίσουμε το ποιοι πραγματικά είμαστε και το τι εικόνα προβάλλουμε στους γύρω μας.

·         ειλικρίνεια με τον εαυτό μας. Για να γνωρίσουμε τον εαυτό μας πρέπει να είμαστε απόλυτα ειλικρινείς με αυτόν, πρέπει να αναγνωρίσουμε τα θετικά χαρακτηριστικά μας, τις δυνατότητες μας καθώς και τα ελαττώματα μας.

·         Αποδοχή εαυτού. Το σημαντικότερο στάδιο έπειτα της ειλικρινής αναγνώρισης των χαρακτηριστικών και των συναισθημάτων μας είναι η αποδοχή αυτών. Πρέπει να αποδεχτούμε το ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν ελαττώματα και μέσα σε αυτούς υπαγόμαστε και εμείς οι ίδιοι, σημασία έχει όμως να τα αλλάξουμε και όχι να νιώθουμε άσχημα για αυτά.

 

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα αναρωτιούνται γιατί αντιμετωπίζουν προβλήματα  όπως δυσκολία διεκπεραίωσης των στόχων και των φιλοδοξιών τους, προβλήματα στις διαπροσωπικές τους σχέσεις ενώ παράλληλα καταβάλλονται από διάφορα αρνητικά συναισθήματα τα οποία διαταράσσουν την ψυχικής τους ισορροπία. Το γεγονός αυτό οφείλεται στην χαμηλή τους αυτοεκτίμηση. Η ενίσχυση και η ενδυνάμωση της αυτοεκτίμησης αποτελεί ασπίδα πρόληψης και αντιμετώπισης ψυχολογικών διαταραχών και μπορεί να διασφαλίσει καλύτερη ποιότητα ζωής. Επομένως , ποτέ δεν είναι αργά για να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας και να αποκτήσουμε μια  υγιή αυτοεκτίμηση.

 Μαρία Μαράκη- Ψυχολόγος

Internus – Κέντρο Συμβ/κής & Ψυχ/πείας

 

Δείτε σχετικές κατηγορίες επιχειρήσεων του Ηρακλείου μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.

Υγεία Ηράκλειο Κρήτης
Το σημαντικότερο πράγμα της ζωής... Η υγεία...Όλες οι υπηρεσίες υγείας στο Ηράκλειο Κρήτης μέσα στον κατάλογο του creteplus.gr.
Αντιμετώπιση Κατάθλιψης Ηράκλειο Κρήτης
Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη με τη βοήθεια ενός ειδικού από το Ηράκλειο. Βρείτε τον με τη βοήθεια του καταλόγου του creteplus.gr.
Αντιμετώπιση Προβλημάτων Σεξουαλικότητας Ηράκλειο Κρήτης
Όλοι οι γιατροί του Ηρακλείου που θα σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση προβλημάτων σεξουαλικότητας, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Αντιμετώπιση Φοβίων - Κρίσεων Πανικού Ηράκλειο Κρήτης
Όλοι οι ειδικοί του Ηρακλείου που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε φοβίες & κρίσεις πανικού, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Ατομικές - Ομαδικές Ψυχοθεραπείες Ηράκλειο Κρήτης
Όλοι οι ειδικοί που κάνουνατομικές - ομαδικές ψυχοθεραπείες στο Ηράκλειο, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Ηράκλειο
Όλοι οι επαγγελματίες, οι επιχειρήσεις & οι υπηρεσίες που βρίσκονται στο Ηράκλειο Κρήτης, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Κατάθλιψη Ηράκλειο Κρήτης
Βρείτε όλους τους επαγγελματίες του Ηρακλείου, που θα σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Παιδοψυχολόγοι Ηράκλειο Κρήτης
Όλοι οι παιδοψυχολόγοι που βρίσκονται στο Ηράκλειο, μέσα από τον κατάλογο creteplus.gr.
Συμβουλευτική Ζεύγους - Οικογένειας Ηράκλειο Κρήτης
Όλοι οι ειδικοί του Ηρακλείου που ασχολούνται με την συμβουλευτική ζεύγους - οικογένειας, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Συμβουλευτική Παιδιών - Εφήβων Ηράκλειο Κρήτης
Όλοι οι επαγγελματίες του Ηρακλείου που παρέχουν συμβουλευτική παιδιών & εφήβων, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Υποστηρικτικές & Συμβουλευτικές Ψυχοθεραπείες Ηράκλειο Κρήτης
Οι ειδικοί του Ηρακλείου που πραγματοποιούν υποστηρικτικές & συμβουλευτικές ψυχοθεραπείες, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Ψυχοθεραπεία Ενηλίκων Ηράκλειο Κρήτης
Όλοι οι επαγγελματίες του Ηρακλείου που ειδικεύονται στην ψυχοθεραπεία ενηλίκων, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Ψυχοθεραπεία Εφήβων Ηράκλειο Κρήτης
Όλοι οι επαγγελματίες του Ηρακλείου που ειδικεύονται στην ψυχοθεραπεία των εφήβων, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.
Ψυχοθεραπευτές Ηράκλειο Κρήτης
Στον κατάλογο του creteplus.gr θα βρείτε όλους τους ψυχοθεραπευτές του Ηρακλείου.
Ψυχολογική Στήριξη Παιδιών Ηράκλειο Κρήτης
Όλοι οι επαγγελματίες του Ηρακλείου που προσφέρουν ψυχολογική στήριξη σε παιδιά, μέσα από τον κατάλογο του creteplus.gr.

Συντάκτης: Newsroom CretePlus.gr


Αν θέλεις το πρόβλημα σου να ακουστεί, αν τα "στραβά και τα ανάποδα" που βλέπεις γύρω σου σε κάνουν να δυσανασχετείς, τότε...

Γίνε εσύ ο ρεπορτερ του CretePlus.gr.

Αν βρίσκεσαι στο δρόμο αποθήκευσε τους αριθμούς μας και στείλε μας τη φωτογραφία, το βίντεο ή το μήνυμα σου και δες το να ανεβαίνει άμεσα με εμάς αιχμή για την επίλυση του.

reporter@creteplus.gr 6932255686.

Δες το άρθρο σου στα "δικά σας ρεπορτάζ"



Ειδήσεις Υγεία

Κορωνοϊός: Πως εκδηλώνεται στα παιδιά και στα βρέφη;

Σύμφωνα με έρευνα το 90% των παιδιών ήταν ασυμπτωματικά

Γκίκας Μαγιορκίνης: Οδεύουμε προς κάμψη της νόσου - Τι δείχνουν…

Πότε θα αρχίσει η χαλάρωση των μέτρων;

Μείωση των εμφραγμάτων λόγω κορωνοϊού - Πως εξηγείται;

Ανησυxητική εξήγηση δίνουν οι επιστήμονες στο φαινόμενο

Κορωνοϊός COVID-19: Πρόληψη, συμπτώματα και εργαστηριακός…

Εξειδικευμένα εργαστήρια με κατάλληλους χώρους και εξειδικευμένο προσωπικό, προσαρμοσμένα σε κανόνες και πρωτόκολλα διαχείρισης, προχωρούν σε ελέγχους με γνώση στην…

Κορωνοϊός: Πώς φροντίζουμε ένα ύποπτο κρούσμα στο σπίτι

Τι πρέπει να κάνει ένας ασθενής που καλείται να μείνει για 14 μέρες στο σπίτι χωρίς να θέσει σε κίνδυνο το περιβάλλον του;

Ηλεκτρονική διανομή ακριβών φαρμάκων - Αναλυτικά η διαδικασία…

Για την ώρα είναι διαθέσιμη μόνο για φάρμακα που αφορούν τη σκλήρυνση κατά πλάκας

Πέντε φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνη C που προφυλάσσει…

Πως να θωρακίσετε την άμυνα του οργανισμού σας

Τσιόδρας για κορωνοϊό: Υπάρχει ελπίδα από δοκιμές φαρμάκων

Τι ανέφερε ο λοιμωξιολόγος για τις έρευνες σε Γαλλία και Κίνα

Κορωνοϊός: Πώς απολυμαίνουμε & καθαρίζουμε ρούχα, που πλέκονται…

Πώς θα απολυμάνουμε και θα καθαρίσουμε τα ρούχα μας - Πετσέτες, σεντόνια, κλινοσκεπάσματα και ότι ρούχο μπαίνει στο πλυντήριο

Κορωνοϊος: Στο μικροσκόπιο όλα τα πνευμονολογικά περιστατικά

Πολλαπλασιάζονται τα εργαστήρια ταυτοποίησης του ιού

Κορωνοϊός: Δείτε τον σωστό τρόπο να πλένουμε τα χέρια μας

Μικροί και μεγάλοι θα πρέπει να τηρούν τα μέτρα που ακολουθούνται κάθε χειμώνα σε περιόδους έξαρσης της εποχικής γρίπης.

Κορωναϊός: Αυτές τις ηλικίες χτυπάει ο φονικός ιός

Οι επικίνδυνες ηλικίες και γιατί κινδυνεύουν περισσότερο οι άνδρες

Τα ακριβά φάρμακα πλέον στα φαρμακεία – Ποια είναι και…

Οι ασθενείς θα μπορούν να τα προμηθεύονται από τον Μάρτιο

Παιδικός Καρκίνος: 8 στα 10 παιδιά βγαίνουν νικητές στη μάχη

Παγκόσμια Ημέρα Παιδικού Καρκίνου

Ιστορική ανακάλυψη: Βρήκαν το κύτταρο που πιθανόν να εξοντώνει…

Η ανακάλυψη ίσως αποδειχθεί ιστορικής σημασίας

Οκτώ θάνατοι από γρίπη - Οι επτά την τελευταία εβδομάδα

Οκτώ άνθρωποι έχουν χάσει συνολικά τη ζωή τους από επιπλοκές της εποχικής γρίπης

Μειώσεις στις τιμές σε 3.072 φάρμακα

Χωρίς αυξήσεις οι τιμές σε 4.985 σκευάσματα

Σοκαριστική έρευνα: «Τρώμε» μια… πλαστική κρεμάστρα το…

Η έρευνα της WWF αναδεικνύει πόσο πλαστικό τρώμε από το φαγητό μας

Κρατήστε... νέο τον εγκέφαλο

Η απλή κίνηση που "σώζει'' τον εγκέφαλο

Ιός Δυτικού Νείλου: Άλλοι τρεις θάνατοι την πρώτη εβδομάδα…

Πιο χαμηλή είναι η κυκλοφορία του ιού του Δυτικού Νείλου

Πότε το χαλαρό τρέξιμο αυξάνει το προσδόκιμο ζωής και πότε…

Το τρέξιμο με μέτρο, μόνο ωφέλη μπορεί να προσφέρει.

Oι εξετάσεις υγείας που πρέπει να κάνουν τακτικά οι γυναίκες

Ενημερωθείτε αναλυτικά για τις εξετάσεις που πρέπει να γίνουν

Zantac: αποσύρεται ή όχι το γνωστό φάρμακο;

Ελέγχονται για καρκινογόνο ουσία, στάση αναμονής σε Ελλάδα και Ευρώπη

«Καλπάζει» η άνοια: 50 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από…

Στη χώρα µας, περίπου 200.000 άνθρωποι νοσούν

Αναίμακτη Βλεφαροπλαστική – Χαλάρωση Βλεφάρων: Άψογα…

Νιώθετε περισσότερη κούραση απ’ ότι συνήθως τον τελευταίο καιρό; Κοντεύετε στην πέμπτη δεκαετία της ζωής σας; Έχετε χαλάρωση βλεφάρων λόγω κληρονομικότητας; Το νυστέρι…

Υπερτροφές και υποκατάστατα καφέ - ζάχαρης: Απλά και βιολογικά…

Οι υπερτροφές έχουν κατακλύσει την online αγορά και μαζί με τα βιολογικά προϊόντα μπορούμε να πούμε ότι έχουν φέρει επανάσταση στη διατροφή. Η εταιρεία Health Trade σας προσφέρει…

Τέσσερις τροφές που σας μπλοκάρουν τον ύπνο

Καλό είναι να αποφεύγετε να τις καταναλώνετε αργά το βράδυ

Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας (28η Ιουλίου)

Η 28η Ιουλίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας.

Νόσος Αλτσχάιμερ: Έγκαιρη διάγνωση με μια απλή εξέταση…

Επανάσταση στην υπάρχουσα διαγνωστική μέθοδο

Τα ψυχικά νοσήματα «χτυπούν» τους Κρητικούς - Ανησυχητική…

Αυξήθηκαν τα ψυχιατρικά νοσήματα στους νέους του νησιού

Σήμα κινδύνου για καταναλωτές - Τι πρέπει να προσέχουν…

Επικίνδυνα για κατανάλωση κατεψυγμένα, προτηγανισμένα και προμαγειρεμένα τρόφιμα

Μία συστημική προσέγγιση της κατάθλιψης

Στο συστημικό μοντέλο, τα καταθλιπτικά συμπτώματα του αναφερόμενου ασθενή γίνονται αντιληπτά με αλληλεπιδραστικούς όρους που βασίζονται στο ευρύ φάσμα των μοντέλων…

Πόσο θα ψηλώσει το παιδί σας; Οι παράγοντες που καθορίζουν…

Γιατί κάποια παιδιά παίρνουν αυξητική ορμόνη;

Πολύτιμες συμβουλές για το πασχαλινό τραπέζι

Τι πρέπει να προσέξουν οι καταναλωτές σε τρόφιμα και βαφές αβγών

Ευκολότερη η διακοπή του καπνίσματος για τα ζευγάρια

Στηρίζουν και ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον

Φίμωση και περιτομή

Η φίμωση αποτελεί μία εξαιρετική συχνή πάθηση που χαρακτηρίζεται από αδυναμία αποκάλυψης του ‘κεφαλιού’ του πέους που λέγεται βάλανος λόγω συνήθως ουλώδους στένωσης.…

Το τυρί που θεωρείται ότι προσφέρει μακροζωία

Τα τυριά αποτελούν για πολλούς ανθρώπους συνοδευτικά για το κυρίως πιάτο αλλά και ο ιδανικός συνδυασμός για ένα ποτό.

Καθαρά Δευτέρα: Το τραπέζι, οι παγίδες και οι… θερμίδες…

Τα «μυστικά» που πρέπει να γνωρίζετε ετοιμάζοντας το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας

Κρουστικά Κύματα

Η πλέον σύγχρονη θεραπεία για την στυτική δυσλειτουργία είναι εδώ!!!

Καταργούνται τα βιβλιάρια ασθενείας

Κατατέθηκε τροπολογία στη Βουλή

Τι σημαίνει αν δείτε λευκές ραβδώσεις στο κοτόπουλο

Το αγαπάμε για την υφή, την ποικιλία συνταγών και την γνώριμη γεύση του.

Κρουστικά κύματα: Η πλέον σύγχρονη θεραπεία είναι εδώ!

Σήμερα, η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί, πλέον, το μεγαλύτερο και πιο συχνό πρόβλημα της σεξουαλικής ζωής του άνδρα. Το 52% των ανδρών μεταξύ 40-70 ετών εμφανίζουν κάποια…

7 tips για να μην κολλήσετε γρίπη

Πως θα «θωρακίσετε» τον οργανισμό σας και θα… κρατήσετε τον Η1Ν1 μακριά!

Θεραπεία Ζεύγους

Η θεραπεία ζεύγους αποτελεί μέρος του ευρύτερου πεδίου της οικογενειακής θεραπείας. Ονομάζεται θεραπεία ζεύγους, καθώς αφορά όλους τους τύπους συντροφικών σχέσεων,…

Όλες οι ειδήσεις σήμερα

Ροή Ειδήσεων








Social


Όλες οι ειδήσεις σήμερα
Εγγραφείτε δωρεάν στο Newsletter του Creteplus.gr και διαβάστε τις 10 σημαντικότερες ειδήσεις της εβδομάδας.
Δεν έχετε συμπληρώσει το email σας ή το email που δηλώσατε δεν είναι έγκυρο.